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足が速くなるにはおすすめ：ドローイン 〈越谷の整体 流カイロプラクティック院〉
～腰痛改善なら越谷の整体「流カイロプラクティック院」へ～
こんばんは！
本日は定休日のため、趣味のジョギングを満喫してきました(^^)/
昨年、友人から『腹を凹ます体幹力トレーニング』という本を勧められ、ドローインという腹筋の使い方を覚えました。
腹式呼吸に合わせて腹筋に力を入れるのですが、走っている時にドローインを行うと骨盤の位置が安定し、足が上がりやすくなって呼吸もしやすくなるので、とても走りやすくなります。
先日、私は越谷元旦マラソンで10kmの部を走破しましたが、多忙にかまけて例年ほど走り込んでいないにも関わらず、例年並みのタイムで走ることができました。
ドローインのおかげか、実測肺活量も努力肺活量も共に前年比で数値が良くなっています！！
走りながらドローインを意識するのは容易ではありませんし、長距離走の後半になればなるほど、骨盤の位置を安定させるのに相当の努力が必要になります。しかし、後半のラップタイムの落ちが気になるランナーには簡単に取り入れることのできる対策法だと思います。
ドローインは他にも腰痛・猫背・ポッコリお腹などにも有効です。
まずはウォーキングから意識して取り入れてみて下さい(^^)/
ドローイン紹介サイト
http://hadalove.jp/draw-in-9779
腹を凹ます体幹力トレーニング (王様文庫)
木場 克己
http://www.amazon.co.jp/dp/4837966578
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フットマスター 流 岳史
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