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足が速くなるにはおすすめ:ドローイン 〈越谷の整体 流カイロプラクティック院〉

~腰痛改善なら越谷の整体「流カイロプラクティック院」へ~

こんばんは!

本日は定休日のため、趣味のジョギングを満喫してきました(^^)/


昨年、友人から『腹を凹ます体幹力トレーニング』という本を勧められ、ドローインという腹筋の使い方を覚えました。


腹式呼吸に合わせて腹筋に力を入れるのですが、走っている時にドローインを行うと骨盤の位置が安定し、足が上がりやすくなって呼吸もしやすくなるので、とても走りやすくなります。


先日、私は越谷元旦マラソンで10kmの部を走破しましたが、多忙にかまけて例年ほど走り込んでいないにも関わらず、例年並みのタイムで走ることができました。


ドローインのおかげか、実測肺活量も努力肺活量も共に前年比で数値が良くなっています!!


走りながらドローインを意識するのは容易ではありませんし、長距離走の後半になればなるほど、骨盤の位置を安定させるのに相当の努力が必要になります。しかし、後半のラップタイムの落ちが気になるランナーには簡単に取り入れることのできる対策法だと思います。


ドローインは他にも腰痛・猫背・ポッコリお腹などにも有効です。

まずはウォーキングから意識して取り入れてみて下さい(^^)/


ドローイン紹介サイト

http://hadalove.jp/draw-in-9779

腹を凹ます体幹力トレーニング (王様文庫)
木場 克己 
http://www.amazon.co.jp/dp/4837966578


越谷の整体

http://nagare-chiro.com

流カイロプラクティック院

フットマスター  流 岳史

越谷駅 肩こり 腰痛 頭痛 膝痛 ぎっくり腰

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